Взрослым детям

 Рекомендации психолога – это не «волшебная таблетка» от депрессии и следование им не гарантирует обязательного достижения жизненного успеха.

Воспитание ребенка 1-10 лет (для родителей). 
_________________________________
· Избегайте ворчания, нападок, споров, окриков на ребенка. 
· Делайте что-то вместе с ним с удовольствием. 
· Показывайте ему свою любовь.
· Относитесь к нему благосклонно. 
· Поддерживайте его. 
· Доверяйте ему, разрешая что-то сделать по-своему. 
· Одобряйте стремление к успеху.
· Благодарите его за помощь. 
· Не угрожайте ребенку тем, что невозможно выполнить. 
· Не пугайте ребенка «волком, полицейским или чужим дядькой».
· Не высмеивайте поступки ребенка.

Если одолела депрессия:

________________________________ 

«Депрессия - это женщина в черном, которая стучится к Тебе в дверь. Если Ты прогонишь ее, она будет стоять у порога Твоего дома вечно. Если же пригласить, усадить за стол, накормить, а лишь потом расспросить о цели ее визита, то у Тебя есть шанс проститься с ней». 

(К-Г. Юнг)

«Депрессия — это замороженный страх».

(З. Фрейд)

- Но в депрессии любое усилие дается с трудом.

- Да, Ты прав.

- Но она отнимает слишком многое, не оставляя даже надежд.

- Да. Она именно такая.

- Но она страшна и бесконечна.

- Да. Да. Да. Ты тысячу раз прав. 

Но, все же... Попробуй сделать этот шаг. Ради себя. Ради мира, в котором Ты живешь. Ради Твоей жизни, которую еще можно изменить, если... Если Ты сделаешь этот шаг.

_________________________________

· Говорите о своих чувствах с теми, кому Вы доверяете. Общайтесь преимущественно с позитивными людьми.

· Поймите и примите, что существует цикличность эмоций. Помните о своих прошлых успехах.

· Попытайтесь выявить болезненные события прошлого, которые продолжают вызывать переживания в настоящем. Анализируйте хронические конфликты в эмоциональных отношениях: как в личной жизни — с родителями, супругами, детьми, братьями и сестрами, — так и на работе.

· Постарайтесь проявлять социальную активность, даже если Вам не очень-то этого хочется.

· Больше общайтесь с животными и природой. Старайтесь каждый день бывать на улице, чтобы Ваш организм получил необходимую для нормального функционирования порцию дневного света.

· Корректируйте свое питание, в рационе должно присутствовать необходимое количество жирных кислот омега-3, доставляя, таким образом, телу и мозгу идеальный стройматериал для восстановления.

· Больше двигайтесь. Занимайтесь спортом, посещайте тренажерный зал.

· Обязательно придерживайтесь правила: спать надо в среднем восемь часов.

· Обратитесь за поддержкой к специалисту, если не сможете самостоятельно справиться с депрессией. Эффективны в данной ситуации будут: психотерапия, светотерапия, аромотерапия, музыкотерапия, релаксация, 

Как повысить самооценку и уверенность в себе:

_________________________________

· Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, ругая и порицая себя за Ваши недостатки. 

· Составьте список Ваших прошлых достижений и Ваших положительных качеств.

· Будьте верны себе и старайтесь заниматься тем, что именно Вам нравится.

· Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать.

· Совершайте поступки, которыми Вы можете помочь другим.

· Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить свою самооценку.

· Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки.

· Действуйте, ведь Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом.

Как мотивировать себя:
_________________________________

• Самое главное в мотивации — это быть позитивным. 

• Найдите свое любимое дело и занимайтесь им. Любимое дело дает очень высокую мотивацию, говорят сначала Вы находите свой путь, а потом он находит Вас.

• Чтобы себя мотивировать, умейте переключаться, меняйте род деятельности. 

• Удалите все лишнее и ненужное из Вашей жизни, то, что мешает, отвлекает, иногда лучше просто посидеть в тишине и подумать о жизни.

• Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ведите здоровый и активный образ жизни.

• Найдите и посмотрите вдохновляющие фильмы. После таких фильмов Вы чувствуете эмоциональный подъем, и у Вас приподнятое настроение, Вы даже хотите сделать что-то полезное. У каждого свои такие фильмы, но есть и такие, которые нравятся многим. Например: «Клик. С пультом по жизни», «Куда приводят мечты», «Достучаться до небес». 

• Для своей мотивации разрешите себе ошибки и неудачи. 

• Чтобы себя мотивировать занимайтесь своим духовным самосовершенствованием. 

• В самомотивации Вам поможет одно простое психологическое упражнение:

В нескольких словах опишите Вашу обычную работу или обязанность, которую Вы считаете неинтересной и обременительной, и постоянно откладываете ее выполнение. Как бы Вы могли мотивировать себя для выполнения этой работы?

Эту деятельность я постоянно откладываю в долгий ящик, несмотря на то, что мне необходимо ее выполнить:
А — на работе
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б — дома
_______________________________
_______________________________
_______________________________

Если я выполняю, в конце концов, эту работу, то я нахожу в ней следующие преимущества:
А
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б
_______________________________
_______________________________
_______________________________
1. Настраивайтесь на положительный итог.
2. Преуменьшайте проблемы.
3. Приступайте к работе сразу.

В основном я не могу свыкнуться с этим видом деятельности:
А
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б
_______________________________
_______________________________
_______________________________

Эту работу я начинаю выполнять следующим образом:
А
Первый шаг_____________________
Время__________________________
Б
Первый шаг_____________________
Время__________________________

Акцент на положительном аспекте защищает от мрачного пессимизма, от опасений, настраивает на успех.

9 ВЕЛИКИХ ЦИТАТ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО НАЧАЛА ДНЯ

От нашего утреннего настроения зависит очень многое. Если едва открыв глаза, ты чувствуешь огромный прилив сил, и тебе сразу хочется работать, то и весь день пройдет результативно. Но чаще всего утром чувствуешь себя каким-то разбитым и несобранным…

В таких ситуациях мне помогает визуализация желаний, парочка из 7 способов мотивировать себя на работу и великие высказывания людей. 

На самом деле такие цитаты не только придают сил, но и позволяют стать более мудрым и осознанным. Конечно же, если читать их не ради развлечения или постоянного цитирования, а именно размышлять над смыслом и делать важные выводы.

У меня в цитатнике таких высказываний предостаточно, но я выбрала из них девять, которые на мой взгляд, максимально эффективно настраивают на волну успеха и уверенности в собственных силах.

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага» — Лао-Цзы.

Неважно, какие цели вы ставите перед собой. Не имеет значение тяжесть и длина пути. Все путешествия начинаются одинаково – с первого шага. Не сделав его, вы никогда не сможете узнать чего стоите.

Строительство своего бизнеса начинается с первого шага. Карьера успешного менеджера начнется только тогда, когда вы сделаете первый шаг. Олимпийский рекорд невозможно поставить, если не начать тренироваться. Вы можете сделать первый прямо сейчас, можете через неделю, а можете отложить на неопределенный срок.

Только помните, что этот срок может и не наступить.

«Логика приведет вас из точки А в точку Б. Воображение проложит дорогу везде» — Альберт Эйнштейн

Используйте свое воображения для того, чтобы создать ту жизнь, которую хотите именно вы. Наверняка вы слышали о законе притяжения и это замечательно, но многие люди забывают о законе действия.

Примените свое воображения, чтобы посадить зерна успеха в вашем сознании, но после этого принимайте действия, чтобы эти семена выросли.

Можно стать тем, кем захочешь, если каждый день упорно идти к этому. Я часто повторяю эти слова вслух, потому что они действительно верные, и я хочу, чтобы вы это поняли.

«Работай так, словно ты не нуждаешься в деньгах. Люби так, словно никогда не испытывал боль. Танцуй так, словно на тебя никто не смотрит» — Неизвестный автор

Если вы найдете работу, на которой с радостью работали бы бесплатно, то вы найдете свою истинную страсть и призвание в жизни. Думаю, не стоит напоминать, сколько людей ежедневно ходит на ненавистную работу, только потому, что не знает, чего хочет.

И к людям нужно относиться не предвзято, будто все стремятся вас обмануть, а наоборот старайтесь помочь другим и люди ответят на это. Я полностью убеждена в том, что как ты относишься к человеку, так и он относится к тебе. Тем более не нужно слушать чужие мнение о ком-то и делать выводы. Я могу привести кучу примеров из собственной жизни, когда люди, которые, по мнению большинства, никогда не могли бы найти общий язык, становились настоящими друзьями.

И не нужно бояться делать то, что нравится. Каким бы глупцом вас не называли, как бы ни смеялись над вами и не разубеждали вас, никогда не сходите со своего пути. Не бойтесь танцевать, как умеете, даже когда все смотрят на вас. В конце концов, жизнь создана для того, чтобы получать драйв. Ведь так?

«Мы – это то, что мы делаем постоянно. Совершенство – это не действие, а привычка» — Аристотель

Мужество, самодисциплина, навыки не заложены в нас с рождения. Только упорным трудом мы сможем развить все необходимые качества и умения, чтобы достичь своих целей. Мы можем развить привычку быть продуктивным, мы можем развить привычку никогда не сдаваться, мы можем развить привычку каждый день делать что-нибудь, что приближает нас к мечте.

Люди, которых мы называем успешными не сидели, сложа руки, а непрерывно двигались вперед. Они преодолели силу притяжения и дальше двигаются уже по инерции. Большинство не могут сделать даже этого.

Отличие успешных людей состоит в том, что они продолжали идти вперед даже тогда, когда у них на пути вставали проблемы, когда страх потерпеть неудачу полностью окутывал сердце, когда казалось, что двигаться дальше – это нереально.

Вы способны сделать тоже самое. Оправдаться можно в любой момент. На это способен каждый, живущий на земле. Но вы скрываете огромный потенциал, который еще предстоит раскрыть. Если, конечно же, захотите сделать это.

«Из тех ударов, что ты не сделал, 100% — мимо ворот» — Уэйн Гретцки

Как часто вы сожалеете о том, что могли что-то сделать и не сделали? Как часто вы задумываетесь над тем, что «вот вернулся бы я обратно и…»

Если вы похожи на большинство живущих, то такое происходит довольно часто. Да что там говорить, я и сама нередко подвержена таким мыслям.

Используйте это ощущение, когда перед вами встанет выбор в следующий раз. Только сделайте первый шаг сразу же, даже если вы не сможете осознать, что это на самом деле произошло.

Запишитесь на секцию волейбола, начните заниматься йогой, подгоните английский язык, займитесь живописью или начните создавать новый сайт прямо сейчас. Вы удивитесь, как это просто на самом деле.

«Вы можете делать что угодно, но не все» — Дэвид Аллен

В данный момент времени, читая этот пост, вы можете заняться любым делом, но вы никогда не сможете делать все дела одновременно. Вы должны выбрать несколько основных задач, целей и приоритетов и двигаться именно в этом направлении. Большинство людей страдают так называемой распыленностью, то есть, хватаются за все подряд, не считаясь с тем, нужно ли им это или нет.

Желательно выбрать одно, наиболее приоритетное направление за какой-либо период (месяц, год или 10 лет) и двигаться по направлению к нему. Этим направлением может стать и цель жизни.

Помимо того, что вы можете заметно увеличить скорость достижения реальных результатов, так это еще отлично мотивирует и вдохновляет на принятие серьезных мер. Где вероятность попасть больше: если кидать все мячи в одну корзину или если кидать каждый мяч в разную? Думаю, ответ очевиден.

«Помните, что ваше собственное решение добиться успеха важнее, чем сотни других» — Авраам Линкольн

Только ваше собственное решение определяет, сможете ли вы добиться успеха в какой-либо сфере или нет.

Не важно, сколько неудачных попыток у вас было до этого. Если вы не прекратите двигаться вперед, вы неизбежно достигнете успеха.

Вы можете стать успешным, можете жить жизнью, полную приключений и страсти, можете сделать все, что захотите, если сами примите такое решение.

«Беспокойство – это как кресло-качалка. Вроде бы что-то делаешь, но далеко на этом не уедешь» — Ван Вилдер

Зачастую мы беспокоимся больше, чего того требует ситуация. Вспомните такие моменты. Помогло ли ваше беспокойство избавиться от каких-либо проблем? Думаю, что оно принесло только вред.

Беспокойство – это такой сорняк, который переключает на себя все внимание и не дает искать нормальное решение проблемы. Это равноценно обиде, от нее, как правило, становиться хуже только вам.

Поэтому не нужно постоянно думать о том, как много дел запланировано на сегодня. Просто сядьте и сделайте это. Беспокоясь о результате мы часто ошибаемся. Вспомните себя на каком-нибудь экзамене. У нас были случаи, когда даже сознание теряли. Разве результат от этого стал лучше? Нисколько!

«Только ваше мышление определяет, собираетесь ли вы добиться успеха или потерпеть неудачу» — Генри Форд.

Большинство людей остаются счастливыми только потому, что не ищут у себя каких-то лишних проблем и наслаждаются тем, что имеют. 

Одна из важных характеристик целеустремленных людей – это то, что они настроены на позитивный результат и не плачут каждый день о том, как жестока жизни. Они легко могут пробежать там, где большинство видит минное поле, потому что для них это зеленый луг.

Если вы хотите привести в порядок свою жизнь, то начать нужно с мыслей.